Connect
To Top

Η καλύτερη άσκηση που μπορείς να βρεις με kettlebell

Πάρε στο κάθε χέρι σου ένα kettlebell. Το βάρος που θα επιλέξεις θα πρέπει να είναι αρκετά μεγάλο για τις δυνατότητές σου. Δεν πρέπει όμως να είναι τόσο βαριά ώστε να σε εμποδίσουν να έχεις καλή στάση του σώματος. Κράτα την πλάτη σου στην ευθεία, βγάλε τους γοφούς σου προς τα έξω και λύγισε τα γόνατά σου μέχρι οι μηροί σου να είναι παράλληλα με το πάτωμα.

sumvoules gumnastiki

Βάλε τα kettlebells δίπλα από τα πόδια σου βάλε τα χέρια σου από την εσωτερική μεριά των kettlebells και βάλε τα πόδια σου πίσω για να έρθεις σε θέση push-up. Κάνε ένα push-up και επέστρεψε τα πόδια σου πάλι στην μπροστινή τους θέση. Έπειτα, πιάσε πάλι τα kettlebells και σιγουρέψου ότι η πλάτη σου είναι ευθεία και το κεφάλι σου ψηλά.

Χρησιμοποίησε τους γοφούς και τους μηρούς σου για να κάνεις ένα deadlift. Η στάση του σώματος είναι πολύ σημαντική για την άσκηση καθώς μπορεί να κάνεις ζημιά στην μέση σου.  Μόλις κάνεις το deadlift γύρνα στην αρχική θέση και επανέλαβε. Αν νιώθεις ότι μετά από μερικές επαναλήψεις είσαι πολύ κουρασμένος για να κάνεις την άσκηση 100% σωστά, καλύτερα να σταματήσεις πριν κάνεις ζημιά στον εαυτό σου.

ΣΧΟΛΙΑΣΤΕ

Η ηλ. διεύθυνση σας δεν δημοσιεύεται. Τα υποχρεωτικά πεδία σημειώνονται με *

ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ ΣΕ MENS MUST

  • Οι Ferrari των φτωχών…

    Δείτε παρακάτω κάποια από τα ομορφότερα μοντέλα με την υπογραφή του Pininfarina αλλά χωρίς να έχουν ως σήμα το γνωστό αλογάκι...

    The Reporter18/11/2018
  • Πίνεις από… πλαστικό «ποτήρι»..?

    Είμαι σίγουρος πως και φέτος το καλοκαίρι έπεσες σε περίπτωση που δεν μπορούσες να ξεχωρίσεις αν αυτά που βλέπεις να ξεπροβάλουν...

    The Reporter17/11/2018
  • Δέστην… Σωστά!

    Ένα από τα μεγαλύτερα προβλήματα των ανδρών είναι η ώρα που πρέπει να δέσουν την γραβάτα τους. Επειδή δεν θα έχεις...

    The Reporter17/11/2018
  • H μεταμόρφωση στο γήπεδο της ΑΕΚ

    Δείτε τις αλλαγές στο γήπεδο της ΑΕΚ από την λειτουργία στο 2013 μέχρι σήμερα την μεταμόρφωση του.

    mantalk11/11/2018
  • Δώρα για «εθισμένους»…

    Η τεχνολογία είναι ένα θαυμάσιο πράγμα. Μας επιτρέπει να ακούμε την αγαπημένη μας μουσική παντού, να παρακολουθούμε τις ειδήσεις, να οργανώνουμε...

    The Reporter21/10/2018
  • Γυναίκες, μπάλα και νυχτερινή ζωή…

    Διάλεξε την δική σου πόλη και ζήσε το όνειρο… Η Βαρκελώνη είναι η κορυφαία πόλη για να περάσει καλά ένας ελεύθερος...

    The Reporter21/10/2018
  • Barber Story…

    Από τον προϊστορικό άνδρα και τον Μέγα Αλέξανδρο μέχρι τα μπαρμπέρικα του μεσαίωνα και τα πρώτα ξυραφάκια, ο Αρχαιολόγος – Ιστορικός...

    The Reporter20/10/2018
  • Ιεροτελεστία…

    Πούρο από άποψη ή πούρο για λεζάντα..; Για τους γνώστες το πούρο είναι μία ιεροτελεστία… Όταν, μάλιστα, κανείς έχει την ευκαιρία να...

    The Reporter20/10/2018
  • Ουίσκι, το απόλυτο ανδρικό ποτό

    Tο ουίσκι από πολλούς χαρακτηρίζεται ως ο «βασιλιάς των αποσταγμάτων». Η ιστορία του πηγαίνει αιώνες πίσω στον χρόνο, ενώ ακόμη και...

    The Reporter15/10/2018
"Άνδρας ή άντρας ονομάζεται ο άνθρωπος που ανήκει στο αρσενικό φύλο. Με τον όρο άνδρας αναφερόμαστε συνήθως σε έναν ενήλικα αρσενικού φύλου. Η βασική διαφορά ανάμεσα στα δύο φύλα εντοπίζεται στους γεννητικούς αδένες και την πρόσθια υποθαλάμια περιοχή.
Για τα αρσενικά κατά τη διάρκεια της εφηβείας, η τεστοστερόνη, μαζί με τις γοναδοτροπίνες που απελευθερώνονται από το βλεννογόνο αδένα, υποκινούν τη σπερματογένεση, και έτσι την πλήρη σεξουαλική διάκριση ενός αρσενικού από ένα θηλυκό.

Ο ανδρισμός είναι μια μορφή πολιτισμού. Περιλαμβάνει την ασφάλεια, την ευθύνη, την ανιδιοτέλεια, και γενικούς κανόνες ηθικής, όπως ειλικρίνεια, και σεβασμός.

Όλα αυτά και πολλά ακόμα που θα ανακαλύψετε είναι το ManTalk..